同じ場所ばかり硬くなる足のうら｜原因と解消のしかた

フットケア

2025.12.21

足うらの角質を削っても、しばらくするとまた同じ場所が硬くなってる。

足裏の角質は、「乾燥」が原因と思われがちですが、実はそれだけではありません。

体重のかかり方や立ち方・歩き方のクセなど日常の動きも、角質がたまる大きな要因になります。

そして特定の場所に繰り返し圧がかかると、肌は自分を守ろうとして角質を厚くします。

体重のかかり方が偏っている方の特徴

・同じ箇所だけ、いつも硬くなる

・親指の下や、かかとの外側が気になる

・長時間立つ・歩くことが多い

・角質を削っても、すぐに戻る感じがする

これらに当てはまる場合、足裏全体の問題ではなく『圧の偏り』が原因になっている可能性があります。

無意識に片足重心になっていたり、歩くときに外側へ体重が流れていたりすると、その部分だけ角質がたまりやすくなります。

歩行時のクセなどにより、足裏にかかる体重の分散がうまくできず『足のアーチ』が崩れ、重心が一部に集中すること。

足裏の筋肉の衰えや靴の不具合により、かかとの外側や小指側に体重が偏るっている可能性。

骨盤後継や、猫背姿勢の影響の可能性。

体重分布を均等化するエクササイズと習慣を取り入れること。

足の指を広げて閉じるエクササイズ。

タオルを足指で掴んで離すを30回ほど繰り返す。

かかと・親指の付け根・小指の付け根の３点を支点で立つ。

歩く際は、かかと→土踏まずの外側→指の付け根へと体重を移動させる。

足先までしっかり体重を移動させ、かかと重心の歩き方にならないように心がける。

大切なのは、角質を頑張って削ることではなく、なぜそこに角質がたまるのかを知ること。

・どこが一番硬くなるのか

・左右で違いはあるのか

・立ち方や歩き方に癖はないか

まずはご自身の足を観察してみてください。

足裏は、体の使い方を正直に表すサインであることも多いのです。

少しずつ意識して、足裏の角質がたまる根本を減らしていきましょう。